Test: ¿Qué tan en forma estás?

Sigo una dieta equilibrada.

Intento comer de manera saludable, pero de vez en cuando me doy un gusto.

No presto mucha atención a mi dieta.

Consumo frecuentemente alimentos poco saludables.

Sí, me aseguro de mantenerme hidratado/a y beber suficiente agua diariamente.

A veces, trato de beber suficiente agua pero puedo olvidar.

No muy a menudo, no priorizo beber agua de manera consistente.

No, rara vez bebo suficiente agua a lo largo del día.

4 o más porciones

2-3 porciones

1 porción

Ninguna o menos de una porción

Casi todas las noches

Algunas veces por semana

Ocasionalmente, una o dos veces al mes

Raramente, solo en ocasiones especiales o emergencias

Nunca, priorizo dormir lo suficiente de manera consistente

Altos y consistentes

Moderados, con algunas fluctuaciones

Bajos, a menudo me siento cansado/a y sin energía

Muy bajos, me cuesta mantenerme energizado/a

Bajos, mantengo buenas técnicas de manejo del estrés.

Moderados, experimento algo de estrés pero puedo manejarlo.

Altos, frecuentemente me siento estresado/a y abrumado/a.

Muy altos, me cuesta manejar el estrés de manera efectiva.

Regularmente, incorporo el entrenamiento de fuerza en mi rutina.

Ocasionalmente, hago algunos ejercicios de fuerza de vez en cuando.

Rara vez, casi nunca hago ejercicios de entrenamiento de fuerza.

Nunca, no incluyo el entrenamiento de fuerza en mi rutina.

Diariamente, dedico tiempo a ejercicios de flexibilidad.

Ocasionalmente, estiro o hago ejercicios de yoga cuando me acuerdo.

Rara vez, casi nunca me concentro en ejercicios de flexibilidad.

Nunca, no participo en actividades para la flexibilidad.