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Test: ¿Qué tan en forma estás?

1. ¿Con qué frecuencia te involucras en actividad física?

Todos los días

Unas veces por semana

Una vez por semana

Raramente o nunca

2. ¿Cuál afirmación describe mejor tus hábitos alimenticios?

Sigo una dieta equilibrada.

Intento comer de manera saludable, pero de vez en cuando me doy un gusto.

No presto mucha atención a mi dieta.

Consumo frecuentemente alimentos poco saludables.

3. ¿Priorizas beber suficiente agua a lo largo del día?

Sí, me aseguro de mantenerme hidratado/a y beber suficiente agua diariamente.

A veces, trato de beber suficiente agua pero puedo olvidar.

No muy a menudo, no priorizo beber agua de manera consistente.

No, rara vez bebo suficiente agua a lo largo del día.

4. En un día típico, ¿cuántas porciones de frutas y verduras consumes?

4 o más porciones

2-3 porciones

1 porción

Ninguna o menos de una porción

5. ¿Con qué frecuencia te quedas despierto hasta tarde?

Casi todas las noches

Algunas veces por semana

Ocasionalmente, una o dos veces al mes

Raramente, solo en ocasiones especiales o emergencias

Nunca, priorizo dormir lo suficiente de manera consistente

6. ¿Cómo calificarías tus niveles de energía a lo largo del día?

Altos y consistentes

Moderados, con algunas fluctuaciones

Bajos, a menudo me siento cansado/a y sin energía

Muy bajos, me cuesta mantenerme energizado/a

7. ¿Cuál describiría mejor tus niveles de estrés actuales?

Bajos, mantengo buenas técnicas de manejo del estrés.

Moderados, experimento algo de estrés pero puedo manejarlo.

Altos, frecuentemente me siento estresado/a y abrumado/a.

Muy altos, me cuesta manejar el estrés de manera efectiva.

8. ¿Con qué frecuencia realizas ejercicios de entrenamiento de fuerza?

Regularmente, incorporo el entrenamiento de fuerza en mi rutina.

Ocasionalmente, hago algunos ejercicios de fuerza de vez en cuando.

Rara vez, casi nunca hago ejercicios de entrenamiento de fuerza.

Nunca, no incluyo el entrenamiento de fuerza en mi rutina.

9. ¿Con qué frecuencia participas en actividades que promueven la flexibilidad, como estiramientos o yoga?

Diariamente, dedico tiempo a ejercicios de flexibilidad.

Ocasionalmente, estiro o hago ejercicios de yoga cuando me acuerdo.

Rara vez, casi nunca me concentro en ejercicios de flexibilidad.

Nunca, no participo en actividades para la flexibilidad.

10. Si necesitas calificar tu propio nivel de fitness en una escala del 1 al 5, siendo 5 el más alto y 1 el más bajo, ¿qué puntuación te darías?

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