Cuestionario Test de CI

Test: ¿Qué tan saludable es tu dieta?

1.

¿Con qué frecuencia comes frutas y verduras?

Al menos 3 porciones al día

Ocasionalmente, tal vez 2-3 porciones al día

Tal vez 1 porción por semana

Muy raramente

2.

¿Con qué frecuencia eliges alimentos de grano entero? (por ejemplo, pan integral, arroz integral, avena)

Regularmente, en la mayoría de las comidas

Ocasionalmente, en algunas comidas

Rara vez o nunca

3.

¿Con qué frecuencia consumes tentempiés o bebidas azucaradas?

Rara vez

Ocasionalmente, una o dos veces por semana

Regularmente, casi todos los días

4.

¿Con qué frecuencia comes comida rápida?

Rara vez o nunca

A veces, una vez a la semana o menos

Con frecuencia, más de una vez a la semana

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5.

¿Con qué frecuencia bebes suficiente agua durante el día para mantenerte hidratado/a?

Todos los días, me aseguro de beber suficiente agua

A veces, podría beber más agua

No estoy seguro/a, no le presto mucha atención.

6.

¿Con qué frecuencia comes fuera de casa o pides comida para llevar?

Rara vez o nunca

Ocasionalmente, una vez a la semana o menos

Con frecuencia, más de una vez a la semana

7.

¿Con qué frecuencia incorporas grasas saludables, como aguacates, nueces o aceite de oliva, en tus comidas?

Regularmente, en la mayoría de las comidas

A veces, en algunas comidas

Rara vez o nunca

8.

¿Qué tan diversa es la comida que consumes?

Muy diversa, incluyendo muchos tipos diferentes de alimentos

Algo diversa, pero podría tener más variedad

No diversa, limitada a solo algunas opciones de alimentos

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